牧羊犬がヒツジを集める速さhttps://t.co/swsHo1G23h
— ヤギの人 (@yusai00) 2023年1月14日
はっや……！仕事前のキリッとした表情と、ひと仕事終えて「いかがですかご主人、褒めて褒めて」みたいな表情のギャップがいい。スコットランドの牧場。牧羊犬は3頭いるそうで、この子はKateという名前みたい。https://t.co/35LF1Xiq8c pic.twitter.com/BqmdncLDuA
きょうも、一日 😎
15日、鳥取県岩美町の海岸で体長3メートルを超えるダイオウイカが漂着しているのが見つかりました。海岸に漂着した際にはすでに死んでいたとみられるということです。
大きさからして、正月に兵庫県でダイバーが撮影したものとは別の個体のようですね。
私はこういうニュースを見ると、科学脳ではなくおとぎばなし脳が賦活して「深海から何かを伝えに使者が来た！」になってしまいますが、深海で異変が起きているのはたしかではないでしょうか。
また、オホーツク海側では大量のイワシが打ち上げられています。
網走水産試験場の担当者は、原因は分からないとしたうえで、「本来であればイワシは冬になると本州のほうへ南下するが、何らかの理由でオホーツク海に取り残された魚が海水温の低下で弱り、大量死してしまった可能性がある」と指摘しています。
四国新聞2023年1月13日（金曜日）に、「気候変動が漁業に影響」という記事が出ていました。ノリなどとれる量が減ったもの、一方で、これまでにはない量がとれた魚。また、海だけでなく川や湖でも環境の変化から、アユが育ちにくくなったりしているそうです。
宇宙的尺度の長い目で見ればそういうこともあるよでしかないのかもしれませんが、これから世界はどう変わるのか。人間としては心配になります。
肩甲骨を寄せるストレッチで巻き肩を改善する
巻き肩を改善するには、普段から姿勢に注意して過ごすのが一番ですが、パソコンやスマホ操作でついつい悪い姿勢になってしまいがちなので、仕事の合間にストレッチをしてみましょう。巻き肩の状態では肩甲骨が外側に開いているので、なるべく内側に寄せるのがポイントです。
まず、肩幅くらいに足を広げて立ち、両手は後ろに組み、胸を張ります。
これだけでも肩甲骨を背中の中心に寄せることができます。
さらに、そのまま首を上に向けます。このとき、口を閉じるのがポイント。
口を閉じることで首を曲げる筋肉「頸部屈筋群」を使うことになり、ストレートネックの改善になるのです。
この姿勢のまま30秒ほどキープしましょう。
次に、痛気持ちいい範囲まで首を右斜め上に向けます。
このときも口を閉じるのがポイント。
この姿勢で30秒ほどキープします。
最後に痛気持ちいい範囲まで首を左斜め上に向けます。ここでもしっかり口を閉じてください。
この姿勢で30秒ほどキープします。
もっと簡単なストレッチなら、同じように、肩幅くらいに足を広げて立ち、両手の手のひらをやや外側に向けて軽くひねるだけでもOK。
これを15回くらい繰り返してみましょう。
肩甲骨を動かすストレッチになり、巻き肩はもちろん、やせやすい体作りにもおすすめです。
肩甲骨周囲には脂肪を燃焼させ、体温を維持するときに使われる褐色脂肪細胞があるので、ダイエットが気になる人にとって肩甲骨の周りをストレッチしてみるのは得策なのです。
巻き肩は筋肉の凝りだけでなく、呼吸がしづらくなり、自律神経系にも影響を及ぼします。
長時間のデスクワークやスマホ操作時は、画面を見やすい位置に設置するなど工夫して、巻き肩にならないように気をつけましょう。
今週も元気に行こうね！
